健身笔记(〇)写到哪里是哪里

整理笔记本的时候发现去年年尾打算写一个健身方面的小结,而我拖到今年还没有写,想想今年也只剩四个月不到了,还是消灭一篇是一篇吧。
对写这种给相对外行的人看的笔记/总结,我的习惯是:尽量少使用术语,尽量不增加焦虑,尽量能省点钱。
我希望看这篇文章的人是想把健身当作改善生活质量的方式之一,而不是一项考试要去跟人比赛or打分,或者因为自己坚持不了而继续自我打击、或练一阵觉得这个那个不达标而加深焦虑之类的。