拿到ACE CPT(美国健身协会私人教练)证书啦~~~

ACE: American Council on Exercise
CPT: Certified Personal Trainer

ACE CPT,是美国健身协会的私人教练证书。网上流传比较广的有三大执照或四大执照的说法,分别是ACE、ACSM、NSCA和NASM,区别我没有细究,所以想研究到底自己适合考哪一个的——本文只有ACE CPT的感受,无法提供其他。

先来一个总结:
报名方式:网站注册报名,是纯个人的搞法,没有走任何培训机构,也没有上什么培训课。
花费时间:大概是2个月,每天2小时(自己略有健身和营养学基础,不能算零基础;了解不多的话建议自行增加学习时间,3个月更稳妥)
语言:英文(有中文考试可以选择,不过最近几年我已经把所有学习都切换到英语模式了)
全部费用:498 USD,这是在官网买的一个自学+考试的基础套餐,后面会详细解释。

为什么想考一个健身私教执照

不是为了去做健身教练……自己断断续续锻炼有些年头,囤积了很多健身视频,也杂七杂八看了不少书,也经常安利别人健身……一个感受非常强烈——总感觉还差了点什么,知道自己在健身上的知识不够全面,但又不知道自己到底缺什么。

如果想要快速全面了解一个领域,最好的办法就是找本教材扫一遍——基于这个理论,我决定干脆考一个健身教练的考试。子曾经曰过,来都来了,看都看了,那就干脆考一个呗。

考个证的一个附加好处是,以后安利朋友们健身,也有一点权威背书😄

两个月的学习通过考试后,另一点心得是——这个证不能保证你成为一个好的健身教练,它只是一个minimum的保障。给你打一个基础,告诉你如果要去做健身教练,有哪些方面的内容要学习。对我而言,它解决了我最初的问题:一是知道怎么给自己制定更加全面、高效的健身计划;二是知道自己还有哪些方面了解得不够,需要继续学习,找书看也更有方向性。

CPR/AED

心肺复苏+自动体外除颤器培训,两天,必须在注册CPT考试前完成。一般各地红十字会有组织培训,我在国内时查过上海红十字会有,后来是在多伦多红十字会参加的两天周末培训。培训完有个考试……一般都能通过。

考试内容

考试是机考做题,三个小时,150道选择题。
是的,没有实操,不会让你现场做一个俯卧撑、引体向上或者深蹲。

考试/学习内容分为四个模块

  • Interviews and Assessments 和客户面谈、评估的技巧
  • Program Design and Implementation 健身计划的设计和实施
  • Program Modification and Progression 健身计划的调整和推进
  • Professional Conduct, Safety, and Risk Management 职业准则和风险管理等等

从这个模块划分可以看出,考试是很针对“怎么带客户”的,不仅仅是教这块肌肉怎么样,那个动作练什么;还教你如何辨别哪种客户更容易坚持(就是变相提高卖课率了),怎样的互动能让客户更容易坚持,哪些内容是健身教练的职业范围,如何保护自己免于起诉等等。

全部都是选择题,假设你有一个客户,有balabala的问题,你应该/不应该怎么做。这个问题可能是某个动作做得不标准,也可能是想吃药减肥,或者是时间不够想调整计划,诸如此类。150题,分数区间是200-800,500分算通过。我没有研究清楚到底怎么计分的,但可以肯定不是一道题4分这样算(因为我最后的分数是个奇数),不能想当然觉得对一半就能过(大概70%正确率才行)。

官网提供的学习套餐

官网提供三种学习套餐,内容组合经常有少许变动,可称之为基础版、豪华版、超级豪华版。经常会有一些打折活动,根据我的观测,基础版价格一般在450-550浮动;有时候会收到邮件说基础版只要200+,那一般是把考试给单独摘出来卖了。总之,带考试在内的基础套餐不太可能低于400 USD。

基础版包括:两本教材+一本习题册,都是电子版;一套制定好的学习计划和练习题;一整套模考。
豪华版和超级豪华版就是模考题多一些,超级豪华版还附赠一次重考机会。我个人感觉基础版好好啃就够了。

最主要的教材是ACE Personal Trainer Manual,分为6个部分18章节,其中和健身关联性最大的是第三部分,ACE Integrated Fitness Training Model,也是最需要投入时间学习理解的部分。

ACE CPT Manual 5th Edition

ACE CPT Manual 5th Edition

其他有用的资料

3D Human,手机app,学习人体解剖。上面说到在进入人体解剖内容我懵逼后,发现时间紧迫,就展开了自救。下载了好几款app学习,关键词搜索Anatomy,很多是要付费的啦……3D Human这个感觉免费内容就够我用了,每天上下班路上就点开腿或者胳膊的肌肉,配合教材食用。也有其他很多不错的,建议学到第三部分和Essentials of Exercise Science的时候自行搜索一下,很容易辨别哪些适合哪些不适合。

Fitness Mentors的免费学习指南,https://www.fitnessmentors.com/ 这个的重要之处不在于它免费,而在于这是为数不多真正有用的辅导材料。比如考试模块里的法律、商业问题,如果不是真的要执业,看看这里的梗概,和官网里的练习题做一做就够了。可以节约一些时间,重点看锻炼相关的部分。

网上有很多号称通过率百分之多少多少的模考题卖,我试过一些sample,感觉和最后的考试题差距比较大,建议大家就不要浪费钱了。也许有好的,但是……嗯,就先做官方的practice吧。和考试思路最接近的,还是官方网站的自学套餐里配的练习,以及套餐里的模考。官方打包给的和Manual配套的练习册,在学习期间也要一起做,巩固记忆比较好。

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